Nasıl Doğru Soluk Alıp Veririm

Neden soluk alıp verdiğimizi ve soluk alıp vermemizin nasıl gerçekleştiğini öğrendik. Dilara’nın doktora sorduğu soruyu hatırlayalım ve bu sorunun cevabını bulmamıza yardımcı olacak bir etkinlik yapalım. Etkinliğin amacı, öğrencilerin bir dakikada kaç defa soluk alıp verdiğimizi görerek soluk alıp vermenin önemini kavrayıp burnumuzla ETKİNLİK Birlikte Yapalım Soluk Alıp Vermemi Sayıyorum veya ağzımızla soluk alıp vermede bir farkın olup olmadığını anlamalarını sağlamaktır. • Saat ya da kronometreyi kullanarak bir dakikada kaç kez soluk alıp verdiğimizi sayalım ve not alalım. • Derin bir soluk alıp 30 saniye tuttuktan sonra solu- Başlamak İçin saat ya da kronometre Bu aşamada konu giriş sayfasında yer alan metne tekrar dönülebilir. Doğru soluk alıp vermenin nasıl gerçekleştiği ve faydaları anlatılır. ARAŞTIRALIM, HAZIRLANALIM Öğrencilerden doğru soluk alıp vermenin önemini kavramaları ve yanlış soluk alıp verildiğinde günlük yaşamımızı olumsuz etkileyen durumları (solunum yolu hastalıkları, kalbin yorulması, kronik yorgunluk, horlama, akıcı konuşamama vb.) belirtmeleri beklenmektedir. Özellikle ses sanatçıları, sunucular ve tiyatrocular diyafram nefesi alarak soluğu daha uzun zaman kullanabilir. Ayrıca solunum hastalıkları olanlar ya da günün yorgunluğunu atmaya çalışanlar rahatlamak için bazı nefes egzersizleri yapabilir. Aşağıdaki diyafram nefesi ile ilgili yazı öğretmeni bilgilendirmek içindir. İstenilirse öğrencilerle de paylaşılabilir. Diyafram Nefesi Çiçek koklar gibi soluk almak diyafram nefesidir. Şarkı söylemeyi kolaylaştırdığından şarkı nefesi de denir. Bunun için burundan soluk alınmalıdır. Elimizi karnımızın üzerine koyarsak bu hareketi rahatlıkla hissedebiliriz. Uyurken doğal olarak alınan nefes türüdür. Göğsümüzde belirgin bir hareket gözlenmez. Rahat Nefes Alma: Bu egzersiz için oturun, omuzlarınızı ve göğsünüzün üst kısmını gevşek bırakın. Karnınızın üst kısmına elinizi yerleştirin. Karın bölgenizin, nefes alırken dışa; nefes verirken içe hareket etmesi, sizin diyaframınızı kullandığınızı gösterir. Derin Solunum: Bu egzersiz için, karnınıza doğru burnunuzdan derin nefes alın. Nefesinizi üç saniye tutun ve ağzınızdan üfleyerek verin. Üç dört kez derin nefes alıp verdikten sonra dinlenin. Bunu on kez tekrarlayın. Bu egzersizi yaparken mideniz boş olmalıdır. Bu nedenle yemek yedikten iki saat sonra yapmanız yerinde olur. Günde bu şekilde üç veya dört kez çalışabilirsiniz. 14. : Acaba Hangisi? ğumuzu verelim. Bundan sonraki bir dakika içinde kaç kez soluk alıp verdiğimizi sayalım ve not edelim. • Sonra burnumuzu kapatarak soluk alıp verelim. Gözlemlerimizi not edelim. • Daha sonra ağzımızı kapatarak soluk alıp verelim. Gözlemlerimizi not edelim. • Sıra arkadaşımızla gözlem sonuçlarımızı karşılaştıralım. • Gözlem sonuçlarımızı tüm sınıf arkadaşlarımızla paylaşalım. Ne Oldu? • Bir dakikada kaç kez soluk alıp verdik? • Soluğumuzu tuttuktan sonra bir dakikadaki soluk alıp verme sayımızda değişiklik oldu mu? Nedenini kısaca açıklayalım. • Burnumuzdan soluk alma ile ağzımızdan soluk alma arasında bir farklılık hissettik mi? • Gözlem sonuçlarımız ile arkadaşlarımızın gözlem sonuçları arasında bir farklılık belirledik mi? Varsa bunun nedenini nasıl açıklarız? Hayatımızı devam ettirebilmek için soluk alıp vermenin çok önemli olduğunu biliyoruz. Çoğunlukla nasıl soluk alıp verdiğimize dikkat etmeyiz. Oysa doğru soluk alıp vermek önemlidir. 32 15. : Doğruyu Bulalım Aşağıda verilen kavram ve ifadelerin numaralarını kullanarak ilgili soruları cevaplandıralım. 1 2 3 Dış ortamdan Ağız Akciğerler hava alınır. 4 5 6 Göğüs kafesi genişler. 7 8 9 Burun 10 11 12 Aşağıdaki çizelgede soluk alıp verme ile ilgili bazı ifadeler verilmiştir. Bu ifadelerle ilgili düşüncelerimizi X işareti koyarak gösterelim. İfadeler Doğru Yanlış Bilmiyorum Soluk borusu Dış ortama hava verilir. Diyafram düzleşir. Burun, havadaki toz ve mikropları tutarak bunların vücudumuza girmesini engeller. X Yukarıdaki kutucuklardan hangisi ya da hangilerinde; Ağzımızdan soluk alırsak akciğerlerimize daha çok hava dolar. X • Soluk alırken sırayla havanın geçtiği yapı ve organlar belirtilmiştir? .................................................................................................................................... Soluğu ağızdan vermek daha doğrudur. Burnumuzdan derin soluk almak diyafram kasımızı ha- rekete geçirir. X X • Soluk alırken sırasıyla meydana gelen olaylar belirtilmiştir? .................................................................................................................................... • Soluk verirken sırasıyla meydana gelen olaylar belirtilmiştir? Burundan soluk vermek havanın daha çabuk dışarı atılmasını sağlar. X .................................................................................................................................... • Yutkunma sırasında soluk borusuna besin kaçmasını engelleyen yapı verilmiştir? Doğru soluk alıp verme ses sanatçıları, tiyatrocular ve sunucular için önemlidir. X 19 20 ....................................................................................................................................

0 yorum :

 
 
 

Sayfalar

ARŞİV