Egzersiz ve şekilleri

Açıklama sırasında aşağıdaki bilgilerden yararlanılabilir: Özel bir kastan yapılmış olan kalbimiz, egzersiz sırasında çok çalışan kaslara daha fazla kan göndermekle görevlidir. Çünkü kasların daha fazla oksijene ihtiyacı olur. Kalp atışlarımızın hızlanması, kalbe giren ve buradan bedenimize dağılan kan miktarını artırır. Egzersize başladığımızda kalp atış hızımız artar. Dinlenmekte olan bir kişinin kalbi dakikada yaklaşık 5 litre kan pompalar. Egzersiz sırasında bu, dakikada 20-25 litreye çıkabilir. Bu nedenle soluk alıp verme hızlanır. Soluk alıp verme sırasında oksijen akciğerlerde kana geçer. Aynı zamanda kaslarda oluşan karbon dioksit de vücuttan uzaklaştırılmış olur. Dinlenme sırasında yetişkin bir insanın kalbi dakikada 70-80 defa atar. Düzenli spor yapanlarda bu sayı 50, hatta daha düşük bile olabilir. Özellikle atletlerin dinlenme durumundaki nabız sayıları oldukça düşüktür. Öğrencilere egzersiz dışında hangi durumlarda kalplerinin hızlı Egzersiz yaparken vücudun enerji ihtiyacı artar. Bu enerjiyi elde etmek için gerekli oksijeni solunum yoluyla sağlarız. Daha çok oksijen almak için daha fazla soluk alıp veririz. Kalp, oksijeni bütün vücuda dağıtmak için çok çalışarak daha fazla kan pompalar. Bu yüzden kalp atışımız, dolayısıyla nabız sayımız da artar. Etkinliğimizde de gördüğümüz gibi kalp atış sayısının belli bir sınırı vardır. Bu nedenle egzersiz sü- resi arttıkça nabız artmaya devam etmez. BİLGİ DAMLASI Bir atletin her kalp atışında pompalanan kan miktarı, oturarak çalışan bir insanın her kalp atışında pompalanan kan miktarının iki katından fazladır. Bunun sebebi, sporcuların kalp kası dâhil tüm kaslarını çok iyi çalıştırmalarıdır. Bu sayede kalp daha iyi çalışarak daha fazla kan pompalar. Nabız ve soluk alıp verme sayısı sadece egzersiz yaparken mi artar? Bu sayıların artmasında başka neler etkili olabilir? Aşağıda Elif’in nabız ve soluk alıp verme sayısını gösteren grafiği inceleyerek bu sayıları artıran etkenleri görelim. Sayı Nabız sayısı Soluk alıp verme sayısı attığı veya soluk soluğa kaldıkları sorulur. Nabız ve soluk alıp verme sayısının arttığı, ağır yük kaldırma, sevinme, korkma, heyecanlanma gibi diğer durumlardan bahsedilir. Öğrenci çalışma kitabında yer alan 42 dinlenme ağır bir yük kaldırma sevinme korkma heyecanlanma Durum “Bin Bir Surat” etkinliğine geri dönülerek verilen cevaplar sınıfça tartışılır. Öğrenci çalışma kitabının 27. sayfasındaki 25. etkinlikle derse devam edilir.

0 yorum :

 
 
 

Sayfalar

ARŞİV