Vucudumuz ve egzersiz

Etkinlikte amaç öğrencilerin, düzenli olarak egzersiz yapmanın olumlu etkilerini fark etmesini sağlamaktır. Konu ile ilgili metin Neden Egzersiz? Günde ortalama 8-10 saat uyumamız gerektiğini öğrenmiştik. Bu süreden fazla ya da az uyumamız sağlıklı değildir. Aşırı uyuma, düzensiz beslenme ve hareketsizlik bizleri kilo alma sorunuyla karşı karşıya bırakabilir. Hazır gıdaların tüketilmesi ve egzersiz yapılmaması sonucu kilo almak, başka hastalıklara da davetiye çıkarabilir. Bu sebeple televizyon ve bilgisayar başında gereğinden fazla vakit geçirmek E. 25 s. 27 öğrencilere okutulur. Verilen soruların cevaplandırılması istenerek konu sınıfta tartışmaya açılır. Bedensel engeli olan insanların vücutlarının elverdiği ölçüde egzersiz yapmaları gerektiği anlatıldıktan sonra ders kitabındaki yerine sık sık egzersiz yapmalıyız. Düzenli egzersiz yapmak sağlıklı olmamızı, daha dinç görünmemizi ve kendimizi daha iyi hisset- memizi sağlar. Egzersiz yapmak yaş ve cinsiyet farkı gazete haberi okutularak engelli kişilerin başarı öyküleri sınıfla paylaşılır. Sınıfta engelli öğrenci varsa daha hassas davranılmalıdır. olmaksızın tüm insanların günlük hayatta edinmesi gereken bir alışkanlıktır. Bedensel engellilerin de egzersiz yapmaktan vazgeçmemesi gerekir. 43 8. Alternatif Etkinlik: Vücudumuz ve Egzersiz Aşağıdaki metni okuyarak verilen soruları cevaplayalım. Egzersiz ve Biz Sağlıklı ve zinde olan bir kimse, rahat ve kolay hareket eder. Kilosu boyuna uygundur. Ayrıca güçlü, dayanıklı ve enerjiktir. Normal fiziksel etkinlikleri kolayca yapar. Yaşamın pek çok alanında, kendine güveni ve saygısı yüksek olur. Tüm bunlar, fiziksel olarak hareketli yaşam süren insanların tipik özellikleridir. Düzenli egzersiz vücudumuz için oldukça önemlidir. Egzersiz, kasları güçlendirir ve geliştirir. Kaslarımız geliştiğinde ve kuvvetli olduğunda, daha uzun süre hareketli kalabiliriz. Güçlü kasların bir yararı da eklemlerimize destek sağlayarak zarar görmelerini önlemeleridir. Düzenli egzersiz, bedene esneklik de kazandırır. Genelde bir insan ne kadar gençse bedeni o kadar esnek olur. Ancak yaşlandıkça bu esnekliği kaybeder. Oysa esnekliği artıran egzersizler yaparak esnek kalmayı başarabiliriz. Vücudumuz esnek olduğunda, kas zorlanmaları ve burkulmalardan korunuruz. Egzersizin başka bir yararı da boyumuza, yaşımıza ve cinsi- yetimize uygun bir kiloda kalabilmemizi sağlamasıdır. Bedenimiz, enerji sağlamak için yediğimiz besinleri kullanır. Ancak, besinin fazlasını yağ olarak depolar. Egzersiz yapmak, bu yağların kul- lanılmasını sağlar. Bedenimiz, depoladığı yağları egzersiz sırasında enerji sağlamak için kullanır. Kalp atışlarını düzenlemek için yalnızca herhangi bir egzersizi, yaşam boyunca sistemli olarak yapmak yeterlidir. Yarışmalara katılmak gibi bir amacı olmayan ancak formda kalmayı isteyenler için 20 dakikadan az olmamak koşuluyla haftada en az üç gün, kesintisiz olarak yürümek ya da koşmak uygun olur. Bunu yaparken hızı doğru ayarlamak gerekir. Eğer koşarken ya da yürürken aynı zamanda şarkı söyleyebiliyorsanız adımlarınız form tutmak için çok yavaş demektir, biraz hızlanmak gerekir. Ancak, konuşamıyorsanız çok hızlı gidiyorsunuz demektir, yavaşlamak gerekir. • Egzersiz yapmanın destek ve hareket sağlayan yapı ve organlarımıza yararları nelerdir? • .................................................................................................... • Egzersiz yapmanın duygusal olarak yararları nelerdir? • .................................................................................................... • Egzersiz ve kilo alma arasındaki ilişki nedir? Açıklayalım. • .................................................................................................... • Seda ayda iki kez altışar saat yürüyor. Mehmet ise haftada üç kez birer saat yürüyor. İkisi de toplamda ayda 12 saat yürümüş oluyor. Hangisinin yaptığı egzersiz daha yararlıdır? Nedenleriyle açıklayalım. • ....................................................................................................

0 yorum :

 
 
 

Sayfalar

ARŞİV